narwi ! zgadzam sie w 100% z chwilowy i f***master . jaki pas!?pas nic ci nie pomoze,jesli bedziesz robil nieprawidlowo!gorzej...jeszcze ci zaszkodzic moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie [...]
[...] barwy klubowe. Rozmawiałem dziś z pewnym człowiekiem, który był blisko Polonii. Powiedział mi, że sponsor tego klubu Jan Raniecki jest szowinistą. Przed meczem z Legią ma specjalnie umotywować swoich graczy. Kto wygra? My! Nie wiem jaki padnie dokładnie wynik, ale zdobędziemy trzy punkty. Rozmawiał Maciej Rowiński Źródło: Życie Warszawy
Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...
Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]
Coleman nie jest freakiem. To nie są jakieś dziwaczne metody treningowe zarezerwowane tylko dla dziwolągów. Większość dzisiejszych kulturystów tak trenuje( choć nie wszyscy). Ich treningi w założeniu i konstrukcji są takie same jak kanony. Ale dochodzi masa dodatkowych zmiennych jakich nie ma przy zwykłym śmiertelniku. Np. skrócone dźwignie i [...]
chciałabym jeszcze zobaczyć inny trening bo mówiłeś ze można wybrać inny... hmmm a mnie masz jakiejś zbliżonej możne diety dla mnie co będzie podane co w jaki dzień do mojego przypadku?? bo to całkiem teraz jest inna bajka co dotychczas ja robiłam w swoim odchudzaniu...
Chłopaki,pewnie Wam Cyber dał na drogę "jakieś paczuszki",na "mały" przyrościk?! A tak na marginesie to myślałem,że Cyber jest większy,no bo skoro ma dostęp do takich gadżtów,to............wybaczcie,ale powinien być "trochę" większy,żeby zareklamować produkty "swojej" firmy!!! ( bez urazy Cyberusie!!),no [...]
[...] zwracam honor :) Do autora tematu: Widzę, że jesteś początkujący, dlatego rzeczywiście lepiej może by było gdybyś robił pompki osobno, i podciąganie na drążku osobno. Masz jakiś hantel ? Możnaby Ci rozpisać lepszy trening...Kolejna rada...Skoro robisz tak mało pompek, staraj sie robić nieco dłuższe przerwy 2-3 minuty i podczas przerw ćwiczyć [...]
Wszystko wygląda prawidłowo. Zarówno wyliczenia ilości kalorii, jak i składników odżywczych w diecie. Warto jednak pamiętać o tym, w jaki sposób należy określać swój cel treningowy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma sensu wyznaczanie celu jako konkretna masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. [...]
zrodeł wegli jest sporo, a w Twoim przypadku gainera sobie odpuść a jedz m.in ryz sa rozne rodzaje w zaleznosci jaki lubisz, paraboliczny/brazowy/jasminowy itd., kasze, ziemniaki, platki owsiane, makarony durum/razowe/pelnoziarniste, pieczywo razowe itd.. jest w czym wybierac.. jezeli masz zamiar budowac mase a przy obecnej kalorycznosci nie idzie [...]
Ogólnie rozpisz dietę, bo nie jest ważne to co jesz przed i po rowerze tylko przez cały dzień ;] no i jaki ryż, to też jest ważne :) z tym barkiem, nie wiem dokładnie co Ci jest i nie znam się to nie będę nic mówić, basen jak najbardziej, najlepiej odciąża stawy, rower też git ;] bieganie raczej sobie odpuść, ale może szybki chód ?:) Wylicz sobie [...]
[...] czemon - ma swoj swiat trzeba go zrozumiec, lecz nie kazdego stac na to zeby kupic bialko po 100zl/kg - woli kupic ostrowie - i przykladowo moze mu zostac na cos innego, jakies witaminki badz miecho. imo. - dobre bialko spelnia swoja role, jest duzo drozszych smaczniejszych itp. ja tam nie mam problemu moge kupowac to co chce jakie chce [...]
[...] jak sobie wlewam olej do tuńczyka to o mało nie zemdlała W każdym bądź razie jest ok, dzisiaj wyszło +/++ wiec nie jest źle a to dopiero 4 doba leci. sogacze dla wszystkich "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
[...] nie sprawia mi zadnej przyjemnosci.Robilem je tylko na egzaminach.Nie uwazam ze nalezaloby je zlikwidowac gdyz dla niektórych jest to fajna sprawa, ale nie doszukuje w nim jakiegos wiekszego znaczenia.Po prostu niezly sposób na okazanie precyzji, techniki i plynnosci swoich ciosow, ale w zadnym wypadku nie odzwierciedla to poziomu jaki [...]
to bardziej jest od genu jaki masz a nie od gh - ja mam lipny gen i jak przestaje bic i ostro jesc to lece w dul a mam ziomków co maja tak jak ty i nawet gh na oczy nie widzieli - cos z tymi wluknami jest bo kiedys widzialem jakies badania itp ale jak to sie ma do nas :) sam zaczolem bic gh bo mam kontuzje łokiec tenisisty i myslalem ze mi [...]
[...] średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na organizm niezwykle istotny wpływ. To przede wszystkim od niej zależy jak będziemy się rozwijać, jaki osiągniemy wzrost, masę ciała oraz jak wyglądać będzie nasze życie seksualne. Pod jej nadzorem funkcjonują m.in. tarczyca, jądra, jajniki, kora nadnerczy, wątroba, [...]
a tam zakrzes nie ten dzial,lepiej doradz a nie,bo przecierz zapytalem o ckd jaki trening?czyli dokladnie mogli by mi powiedziec w dziale trening to nie ten dzial,bo mowisz o ckd,ok,dzieki qazar,wiec sie zastrosuje do tego treningu,ale ze jako dzis juz robilem rano aeroby 60 min na rowerku,to czyli dzis silownia mi odpada,bo wszedzie jest w tym [...]
[...] ze nie bedzie mnie sypac ;/ ... wiec dobra odstawie na ten czas benzacne i cepan .. a jak ma sie sprawa z goleniem ?? moge sie ogolic czy nie ??;d aha i jesli chodzi o to jaki kwas był sosowany to hmm .. nie wiem szczerze mówiac .. ale otrzymałem karteczke jak mam postepowac przez ten tydzien i kartka ta jest zatutułowana tak : "Kuracja [...]
[...] czy jako wojskowy? Jeśli jako wojskowy,to odpowiedzi w linkach ponizej. I czy to prawda że w AON po ukończeniu studiów cywilnych otrzymuje się stopień wojskowy-kaprala i jaki to ma wpływ na zatrudnienie w wojsku? tak, ale nie z automatu(za samo ukończenie studiów), więcej tu: [...]
Dzięki Tali. A jak wygląda sprawa z kickboxingiem na kościelnej.Czy jest tam dobry poziom,ile osób trenuje w grupie i jaki rodzaj KB tam się trenyje (no wiesz: light,semi,full czy lowkick a może wszystkie?) Aha masz u mnie soga. Hamstwa nie zniese !
Maku i Krasnall u Cybera w Vegas - Foto Story :))
